Los 10K del Grupo

Día lluvioso, 10:30 de la mañana, Velódromo de las Mestas. Salida rápida, ritmo alto, recorremos el velódromo casi en su totalidad, saliendo dirección Avenida de la Costa, La Guía, Vieques y vuelta dirección a la playa San Lorenzo. Recorremos gran parte del paseo del Muro, volviendo hasta el Molinón por el Parque Isabel la Católica y regresando dirección a la plaza de toros El Bibio. De la plaza de toros nos dirigimos hacia Viesques, tramo que se caracterizó por su pequeña subida, la única del recorrido (una espinita). Atravesamos Viesques dirección La Guía para llegar a la meta situada en la sede del que da nombre a la carrera, el Grupo Covadonga (RGCC). Personalmente, el trazado de la prueba estaba bien pensado, muy cómodo y rápido. Carrera bien organizada. En mi caso, salida rápida, ritmo alto que pude gestionar bastante bien y buenas sensaciones llegando a conseguir mi mejor marca personal, 43:37!

VO2 Calculator

Para conocer nuestro nivel de capacidad aeróbica debemos conocer el volumen de oxígeno que nuestro organismo llega a consumir, denominado VO2. Este dato se obtiene mediante las ergometrías, llamadas pruebas de esfuerzo, bien de forma indirecta mediante cálculo en base a los datos obtenidos en la prueba. o bien de forma directa mediante aspiración de gases. Existe un entrenador, Jack Daniels, que gracias a sus años de experiencia ha llegado a desarrollar un método de cálculo en base a los datos que introducimos de una carrera: distancia y tiempo (distingue millas de kilómetros) Es de suponer que el método más preciso es el que se realiza mediante aspiración de gases, pero esta calculadora nos puede dar una idea. Así que aquí os dejamos esta calculadora gracias a la amabilidad de Jack Daniels.

Planing entrenamiento 2015

Aquí dejo la planificación de entrenamiento según el calendario 2015 propuesto, a falta del entrenamiento específico del maratón, el cual voy a cambiar con respecto al de años anteriores, un poco más duro. Así que nada más queda que empezar!!!